Sivananda-Yoga Nuremberg Nahe Bei Dir

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Dieser Yoga Stil ist von der Ausrichtung sowohl aktiv, bewegt und kraftvoll zur Muskelkräftigung, als auch passiv, sehr achtsam und sehr sanft um Bindegewebe, Faszien, Bänder und Sehnen zu erreichen. Es werden Körperhaltungen im Stehen, Sitzen und Liegen sowie Gleichgewichts- und Balancepositionen eingenommen. Diese Übungen fördern Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Konzentration und Ausdauer.


Bei den passiven Positionen geht die Konzentration mehr auf die Stärkung, Nährung und Dehnung des Bindegewebes. Diese Übungen bringen Beweglichkeit in den Körper, unterstützen die Gelenke und halten sie länger geschmeidig. Atem und Entspannungsübungen beruhigen den Geist und harmonisieren unser gesamtes System.


Einsteiger/Wiedereinsteiger- Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt. Eine Teilkostenerstattung der Kursgebühr ist möglich (in der Regel 2x pro Jahr). Informiere dich über die Bezuschussung bei deiner Krankenkasse.

Yin Yoga ist eine sanfte, ruhige und passive Praxis, diese dringt bis in die tieferen Schichten des Gewebes und erreicht das Bindegewebe wie Sehnen, Bänder und das Gewebe um die Muskeln herum, die Faszien. Die Übungen erfolgen im Sitzen und Liegen, sodass wir die Schwerkraft nutzen können, um die Positionen länger zu halten und tiefer in die Dehnung zu gehen. Yin Yoga legt den Fokus auf die innere Ruhe und die intensive Dehnung des Fasziengewebes durch das längere Halten der Positionen (zwischen 3-5 Min). Im Yin Yoga können wir los lassen und Ruhe finden, eine Methode um die Nerven zu beruhigen, zu entspannen und im Moment präsent zu sein.

Ashtanga Yoga ist kraftvoll, dynamisch und ein körperbetonter Yoga Stil. Das besondere an Ashtanga Yoga ist das Üben der Asanas (Yogahaltungen) im sogenannten Vinyasa Prinzip, die Koordination von Atmung und Bewegung. Eine sinnvoll aufeinander abgestimmte Abfolge (Sequenz) sorgt dafür, dass eine Körperhaltung die nächste vorbereitet und, dass jeder Bewegung einer Ein- oder Ausatmung zugeordnet ist. Die Form der Übungen lässt sich individuell anpassen, somit kann jeder innerhalb der eigenen Konstitution üben.

Ujjai Atmung -> siegreiche Atmung, eine gleichmäßige, vertiefte, verlängerte und regulierte Ein- und Ausatmung durch die Nase mit Verengung des Kehlkopfes und der Stimmritze.

Bandhas -> Verschlüsse, Muskelkontraktionen, die uns mehr in die Aufrichtung unserer Körperhaltung führen.

Vinyasa -> durch die Koordination von Bewegung mit dem Atem entsteht ein fließender Übergang von einem Asana zum nächsten, sodass eine Art „Meditation in Bewegung“ entsteht, das führt zu mehr Bewusstsein, Zentrierung und Präsenz.

Drishti -> dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit/den Blick auf einen Punkt, somit bündeln wir den Geist und mehr Ruhe kehrt ein.

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Zahlreiche Studien belegen die wunderbare Wirkung der Meditation für Körper & Geist


Meditation verhilft dir zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, zu mentaler Stärke und Lebensfreude und öffnet dich für tiefe Erkenntnisse


In kleinen Gruppen und unter achtsamer Anleitung wirst du an verschiedene Meditationstechniken herangeführt


Du erfährst mehr über die gesundheitlichen, philosophischen und spirituellen Hintergründe von Meditation und Yoga


Meditation ist für jeden geeignet! Du kannst die positiven Wirkungen der Meditation schon nach wenigen Tagen erfahren.


Yoga hat zahlreiche positive Wirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden und ist für jeden Menschen geeignet.

Ob sanft oder fordernd, körperbetont, beruhigend oder kreativ: Yoga ist vielseitig und kann von jedem so geübt werden, wie es für ihn / sie genau richtig ist.

Im Anfängerkurs wirst du Schritt für Schritt an die verschiedenen Techniken herangeführt.

In der Mittelstufe kannst du tiefer ins Yoga einsteigen, dich ausprobieren, neue Impulse bekommen, zur Regelmäßigkeit finden.

Du kannst einfach so kommen und sein wie du bist! Kein Schickimicki und keine Verrenkungen.

Zum Beispiel Mantras, Asanas intensiv, Yoga & Atmen, Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

Was ist Yoga? Wie wirkt Yoga? Für wen ist Yoga geeignet?

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das körperliche, geistige und spirituelle Aspekte des Menschen einbezieht.

Wie wir inzwischen sehr gut wissen, gehört zu einem gesunden Körper- und Lebensgefühl mehr als ein kräftiger Rücken. Yoga bietet dir ein seit Jahrtausenden wirksames und bewährtes Übungssystem, das alle Aspekte für ein gesundes Körper-Geist-System berücksichtigt. Yoga öffnet dir ein breites Spektrum an Übungen, die dir zu körperlicher und mentaler Fitness, Entspannung, einer positiven Lebenseinstellung und Rückbindung an deinen tiefsten Wesenskern verhelfen. Probier‘ es aus!

Yoga wirkt auf den verschiedenen Ebenen: Körperübungen (Asanas) verhelfen dir zu körperlicher Kraft und Gesundheit, halten dich beweglich und vital. Ergänzt durch bewusste Atem- und Entspannungstechniken (Pranayama) kannst du ins Gleichgewicht kommen, deine Energie aufbauen, entfalten und so körperliche, geistige und emotionale Blockaden lösen. Yoga hat sehr positive Wirkungen auf den Geist: Durch Achtsamkeit und positive Affirmationen kannst du deine Gedanken klären und zur Ruhe bringen. Im Loslassen kannst du schließlich auch geistige Entspannung erfahren und dabei geschehen lassen, wie dein Innerstes gestärkt wird und geistige Fähigkeiten wie Kreativität, Intuition und Klarheit sich entfalten. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga hilft dir dabei, Selbstvertrauen, Mut, innere Stärke und Gelassenheit zu entwickeln.

Der Alltag fordert uns in vielerlei Hinsicht heraus: Im Job sind wir oft sehr einseitiger körperlicher Belastung oder Bewegungsarmut ausgesetzt, wir müssen vielen Anforderungen auf einmal gerecht werden, zwischenmenschliche Beziehungen gestalten sich immer wieder als schwierig, die Welt ist voller Impulse und oft verlieren wir vor lauter „Funktionieren“ ganz aus dem Blick, was uns eigentlich gut tut und wichtig ist. Yoga kann dir helfen, wieder etwas genauer hinzuspüren und den Anforderungen des Lebens auf allen Ebenen gestärkt und aus deiner inneren Mitte zu begegnen.

Der Yogaunterricht bei Yogitation folgt der ganzheitlichen und klassischen Tradition des indischen Yogameisters Swami Sivananda, weiterentwickelt und verbreitet von Yoga Vidya. Die ganzheitlichen Yogaübungen sind auf die Situation unserer modernen Gesellschaft abgestimmt. Eine Hatha-Yogastunde auf der Matte umfasst Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Konzentrations- und Entspannungsübungen.

Natürlich! Yoga ist für jeden geeignet und kann je nach Vorkenntnissen oder körperlichen Voraussetzungen angepasst werden. Wenn du vorher noch kein Yoga geübt hast, empfehlen wir dir zunächst einen unserer Anfängerkurse zu besuchen, die bei uns regelmäßig starten. Dort lernst du Schritt für Schritt die Übungen und Techniken und die Tradition, in der wir üben, kennen.

Yoga ist für jeden Menschen geeignet und kann von jedem so geübt werden, wie es ihr/sein Körper zulässt und ihm gut tut. Es geht um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, nicht darum, sich oder anderen etwas zu beweisen. Im Yoga gibt es nichts zu erreichen – das ist vielleicht die schwerste Übung von allen. In unseren Anfängerkursen wirst du Schritt für Schritt und ganz sanft an die verschiedenen Körperstellungen herangeführt. Also mach dir keine Gedanken – probier dich einfach aus und schau, was dir gut tut!

Ich übe schon länger Yoga – gibt es einen passenden Kurs für mich?