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4worldlovers: AcroYoga vereint die Weisheiten des Yoga, die feurige Kraft der Akrobatik und das liebevolle Miteinander der Thai-Massage.

AcroYoga hat meine eigene Herangehensweise sehr verändert: Meine langjährige Akrobatikpraxis wurde weicher, während meine Yogapraxis verspielter wurde. Und genau so fühlt es sich richtig für mich an.

Als Solar Praxis bezeichnen wir die dynamische, kraftvolle, aber auch spielerische Partnerakrobatik, bei der die „Base“ einen (oder mehrere) „Flyer“ auf Händen und/oder Füßen trägt. Das Zusammenspiel von Base und Flyer ermöglicht Balance in unzähligen Positionen, sowie Bewegungen zwischen diesen Positionen. Eine sehr wichtige Funktion hat dabei der „Spotter“ (Hilfestellung), der das Geschehen sichert und somit für die notwendige Vertrauensgrundlage sorgt. Wir üben Körperspannung, Alignment (Körperausrichtung), Balance und Koordination. Wir kultivieren gegenseitiges Vertrauen und Unterstützung, aber auch unsere Kreativität, unser Mut und unsere Kommunikationsbereitschaft sind gefragt. Wir spielen – und haben großen Spaß.

Die Lunar Praxis beinhaltet die eher ruhige Art des „therapeutischen Fliegens“ und die klassische Thai-Massage.

In der gegenseitigen Thai-Massage wird auf einzigartige weise geübt, vertrauensvoll loszulassen und zu entspannen. Die Thai Massage ist eine jahrtausendealte Heilkunst, die den Köper physisch, energetisch und emotional berührt und ausbalanciert. Durch Druck auf die Energielinien im Körper, passive Dehnungen und Gelenkmobilisierungen können Körper und Geist entspannen. Wir zelebrieren und genießen Metta (= liebevolle Aufmerksamkeit/ Mitgefühl), die Essenz der Thai Massage.

Beim therapeutischen Fliegen wird der „Flyer“, wie in der Partnerakrobatik, von der „Base“auf Händen und Füßen getragen und vom „Spotter“ gesichert. Allerdings ist der Flyer hier passiv und wird gedehnt, gestreckt und massiert (passives Yoga). Durch Umkehrhaltungen wird die Wirbelsäule entlastet und in die Länge gezogen, vor allem der Nacken kann dadurch auf ungeahnte Weise entspannen. Der Flyer erhält Entspannungsimpulse und wird eingeladen die Kontrolle abzugeben und loszulassen. Dies erfordert großes Einfühlungsvermögen der Base und großes Vertrauen des Flyers. Deshalb ist der Spotter immer dabei und sichert das Geschehen. Wir kreieren eine Atmosphäre in der vertrauensvolles Loslassen möglich ist. Kopfüber fühlen wir regelrecht, wie die Schwerkraft andersrum wirkt, die Sinneseindrücke sind viel intensiver, der Kontakt zu sich selbst ist zentriert. Das führt dazu, dass sich so eine Massage anfühlt wie freies Schweben. Diese Erfahrung sollte jede/r mindestens einmal im Leben gemacht haben. Wer es einmal erlebt hat, will sowieso immer mehr…

Unser Ziel im AcroYoga ist es, Verbindungen zu schaffen, mit uns selbst, mit anderen Individuen (unseren AcroYoga Partnern) und mit dem großen Ganzen.

AcroYoga wurde 2003 von Jenny Sauer-Klein und Jason Nemer in San Francisco ins Leben gerufen.

Seit 3. Oktober 2015 bin ich nun die erste zertifizierte AcroYoga Lehrerin in Nürnberg – Yeah!

In dieser sehr intensiven Ausbildung habe ich unter anderem gelernt, wie ich meine 18-jährige Akrobatik-Erfahrung in den vielseitigen AcroYoga-Unterricht einbringen kann. Meinen großartigen, einfühlsamen, fordernden und fördernden Ausbilder/innen bin ich dafür sehr dankbar. Und es ist mir in jeder einzelnen Unterrichtsstunde ein Fest, mein Wissen weiterzugeben.

Meditativ und fließend, dynamisch und kraftvoll – es ist egal, ob wir Yoga sanft, fordernd oder akrobatisch üben. Yoga hilft, uns unsere Haltung, unsere Bewegungen, unsere Atmung und unseren Geist bewusster zu machen. In kleinen Gruppen wird jede/r Praktizierende angeleitet, den eigenen Rhythmus zu finden. Jede/r tastet sich im eigenen Tempo an ihre/seine persönlichen Grenzen heran – und wird erstaunt sein, wie einfach diese Grenzen erweiterbar sind.

Yoga fördert unsere Gelassenheit sowie unsere Stabilität und unser Gleichgewicht, um die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern. Spielerisch werden wir zu Lebenskünstler(innen)n.

Durch bewusste Bewegungen in den Asanas (Körperhaltungen) lernen wir unseren Körper kennen. Durch Achtsamkeit wollen wir eingefahrene, ungünstige Bewegungsmuster und Fehlhaltungen aufspüren und auflösen. Fast nebenbei fördern wir Kraft, Beweglichkeit und Balance.

Pranayama (Atemübungen), bzw. das Anpassen der Bewegungen an den Atemrhythmus, helfen uns, unsere Konzentration zu erhöhen. Wir lernen den Blick nach innen zu richten, dadurch werden wir ausgeglichener.

In der aktiven Entspannung lernen wir, mit unserer Energie gezielter zu haushalten. Meditation ist ein Weg zu innerer Ruhe und Zufriedenheit. Es gibt viel zu entdecken und zu entwickeln bei spannenden und entspannenden Yogastunden!

Yoga hilft, uns unsere Bewegungen, unsere Atmung und unsere Gedanken (unseren Geist) bewusster zu machen und uns selbst genau SO anzunehmen wie wir in diesem Moment sind. Wenn wir uns selbst gut kennen, werden wir zu gegebener Zeit wissen, wann wir auch mal über den eigenen Schatten springen können.

Groß, klein, dick, dünn, jung, alt, beweglich oder eher steif,… – Yoga ist für jede/n geeignet. Man muss nicht sportlich oder gelenkig sein, denn es ist NICHT wichtig, eine Asana (Körperstellung) perfekt einnehmen zu können.

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Genieße in 45 Minuten Praxis die harmonisierende und gleichzeitig anregende Wirkung von fließenden und gehaltenen Drehungen. Lass Dir von Melanie zeigen, wie Twists die Ausrichtung der Wirbelsäule neutralisieren und Weite und Flexibilität in Deinem Brustkorb schaffen können. Ein sicheres Üben von Twists bedeutet, dass Du Deinen zunehmend geschmeidiger werdenden Brustkorb über das stabil aufgerichtete Becken verschraubst. Deinem Atem mehr Freiraum schenkst. Deine Bauch- und Verdauungsorgane sanft stimulierst und massierst. Und sich durch den neu gewonnenen Atemraum eine tiefe Ruhe ausbreiten darf.

In dieser ruhigen Yogasequenz mit Melanie widmest Du deine volle Aufmerksamkeit Deinen Hüften, aus yogischer Sicht, dem Sitz Deiner Emotionen. Sogenannte Hüftöffner haben viele positive Wirkungen auf Deinen Körper, können sowohl Rückenschmerzen vorbeugen als auch Blockaden lösen und einen positiven Einfluss auf Deine emotionale Gefühlslage haben. In 42 Minuten arbeitest Du an der Flexibilität Deiner Hüften, eine wichtige Voraussetzung für ein geschmeidig aufrichtbares Becken und damit eine mühelose Körperaufrichtung. Ein tiefer entspannter Atem unterstützt Dich, die sanften Mobilisationen, aber auch tieferen Dehnhaltungen in vollen Zügen auskosten zu können. Das Video ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Yoginis und Yogis geeignet, die etwas entschleunigen und ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

Rückbeugen stehen in diesem Video im Fokus. Sie haben eine aktivierende Wirkung, fördern über die entstehende Weite im Brustkorb einen tiefen, entspannten Atem und machen ganz nebenbei die Brustwirbelsäule geschmeidig beweglich. Rückbeugen sind optimal für alle Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, aber auch ein effektives Gegenprogramm zu Sportarten, die den Brustkorb komprimieren (z.B. Radfahren). Für ein sicheres Üben und das Vermeiden von Verletzungen sind Rückbeugen mit Bewusstheit, Konzentration und Achtsamkeit auszuführen. Lass Dich von Melanie in dieser Praxis mit vielen Hinweisen zur Stärkung der eigenen Körperwahrnehmung begleiten. Das Video ist sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Yoginis und Yogis geeignet, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

4worldlovers: Der Sinn von Yoga ist es uns dabei zu helfen, fröhlich, gesund und offen zu sein und zu bleiben. Durch Stress, Beschleunigung und Lärm haben viele Menschen den Kontakt zu sich selbst und zur Umwelt verloren. Uns fehlen die Wurzeln. Yoga bietet eine wundervolle Möglichkeit, diesen Kontakt wieder herzustellen. Schon nach einer Yogastunde werden Sie merken, dass sich Ihr Körper frei, entspannt und voller Kraft anfühlt. Und je länger Sie üben, desto besser geht es Ihnen – körperlich, geistig und seelisch:

Vitalität steigern | den Körper kräftigen und dehnen | Beweglichkeit erhalten und erweitern | Entspannung finden | Rückenproblemen begegnen | Atem- und Stimmvolumen erweitern | inneren Frieden finden | Gelassenheit erreichen | verborgene Fähigkeiten entfalten | Positivität aufbauen | Stress begegnen

Yoga ist das am besten erprobte Übungssystem für Körper, Geist und Seele und eine Jahrtausende alte lebendige Philosophie, die sich im Laufe der Zeit immer wieder neu erfunden hat. Patanjali, ein indischer Yogaphilosoph beschrieb vor ca. 2000 Jahren, wie wir zu uns finden können:

Auf den Punkt gebracht lehrt Patanjali, dass Begeisterung, Achtsamkeit, Selbsterkenntnis und Hingabe an das Leben die Schlüssel zu einem erfüllten Dasein sind.

Nur wenn sich der Körper verändert, dann kann sich auch die Atmung vertiefen. Und nur wenn sich diese vertieft, können sich die Gedanken erneuern. Erst dann können wir wachsen.

„Man sagt, jemand der Yoga übt, lodert wie ein strahlendes Feuer und leuchtet. Seine Augen glänzen wie Sterne und seine Stimme ist angenehm und kräftig. Sein Körper ist schön und anmutig. Seine Sinne sind wach und sein Geist rein und erhaben …“